Spartathlon 2021 — Race plan

Dette er et arbeidsdokument i forbindelse med Spartathlon. Dette dokumentet kommer til å bli kontinuerling oppdatert. Setter pris på alle slags kommentarer, innspill, forbedringer

24. September 2021. Starten går 07:00 fra Akropolis, Athen.

  • Ikke lov å løpe i klær med sponsor logo. (Viktig å sette seg inn i reglene på denne linken)
  • Totalt 75 sjekkpunkter (alle med mulighet for droppbagger), på 12 av disse er det også lov med egen support. (Mottak av egen support utover disse 12 punktene medfører diskvalifisering)
  • Ikke tillat å høre på musikk under løpet.
  • 246 km hovedsakelig asfalt, men også mye fjell (siste tredjedel) (se under).
  • Finish er ved berøring av statuen av King Leonidas
  • Beste Norske plassering er Jon Harald Berge med en 3.plass i 2009 på tiden 25:09:38
  • Tre norske kvinner har fullført. Cecilie Holmgren (2018), Jeanette J Vika og Ninette Banoun (2019)
  • Nordmannen Eiolf Eivindsen har deltatt 16 ganger og fullført 15
  • I år deltar tre nordmenn; Eiolf Eivindsen, Magnus Thorud og undertegnende.
  • 400 løpere. Arrangert siden 1983. Legenden Yiannis Kouros har rekorden med 20:25:00 (1984).
  • Vinnertider: 23:29:24 (2019), 22:55:13 (2018), 22:04:04 (2017)
  • cut-off (80 km): 9 timer og 30 min, cut-off (246 km) 36 timer
  • I 2019 var det en finish rate på 52%

Jeg har uttalt at mitt mål er podium. (Har også uttalt at mine 2600 km på Norge På Langs i sommer var trening til Spartathlon.)

Løpet går 99% på asfalt, og med et definert topp (et fjell) som skal passeres.

Det er rapportert om noe feilløping (selvom det i utgangspunktet ikke finnes noen løype som er bedre merket enn denne). Jeg kommer til å laste ned GPX filen på telefonen og på klokka.

Noen kommentarer til løypeprofilen:

  • Det høyeste punktet er omkring 160 km. Det er det ikke “mulig” å løpe. Her er det rett opp, og på dette strekket så går alle.
  • Etter denne stigningen så er det 9 km der det ikke er asfalt
  • Og der igjen er det et langt strekke med rullestein (vanskelig løpbart)

Detaljer kart over løype finner man på denne linken.

Det er 75 pit stop. Link til road book finner man her.

Podcastene til mine gode venner Daz´n´Bone Legends of Spartathlon bør sjekkes ut her. Dette er en podcast som kun er dedikert til Spartathlon.

Kommer til å reise ned med et crew på tre stykker (mest sannsynlig. Kanskje to). Kommer til å leie en bil på flyplassen.

  1. Sondre Amdahl (trener)
  2. Andre Holvik (bror)
  3. Stefan Carr (venn)

Det er noen definerte steder der support crew kan hjelpe. Disse finner man på denne linken:

1. Start under Acropolis

11. Megara

22. Hellas Can

26. Ancient Corinth

29. Zevgolatio

32 Halkion Village

35. Nemea

40. Malandreni

43. Lyrkia

47. Mountain Base

52. Nestani

57. Zevgolatio (Arcadia)

60. Alea Tegea

63. Papandonis Restaurant

65. Aradamis

68 Mnimeio

72. Voutiani

75. Statue of Leonidas

Det er ikke bare enkelt å være support på dette løpet. En ting er å kjøre bil i Helles, en annen ting er å være crew under dette løpet. Viktig! Les denne crew guide. Link her.

Foreløpig ser vi for oss følgende. Dette er bare et første utkast.

  • Løpsavgift / pakke: 600 EUR
  • BASIC supportpakke x 3 = 180 EUR x 3 = 540 EUR
  • Fly tur / retur x 4 = 2000 EUR (estimat)
  • Hotel x 3 (to netter, for support crew)= 1000 EUR (estimat)
  • Mat x 4 = 400 EUR (estimat)
  • Leiebil = 500 EUR (estimat)

Dette gir en kostnad på 5040 EUR = 52.000 NOK. Dette er foreløpig bare et estimat. Målet er å få dekket dette via sponsing av kommersielle aktører,

Usikker. Har ikke bestilt noe enda. Løpet begynner på fredag, så jeg antar at jeg reiser ned onsdagen.

Det kommer spesialdesignet t-skjorter for salg. Nanna Guldbæk jobber med design. Kommer tilbake med mer info.

Den største utfordringen på dette løpet er varmen. Det er ikke unormalt at det under løpsdagen er mer enn 40 grader Celsius i skyggen. Og det er ofte varmen som slår ut de flere. Min spesifikke varmetrening/varmetilvenning starter 1.september (mer detaljer vedrørende dette kommer). Før den tid så tar jeg badstue to ganger i uken. 30 minutter hver gang, gjerne med en pause i mellom.

Under selve løpet så er det viktig å bruke de verktøy som finnes. Jeg kommer til å benytte meg av følgende:

  • Løpe med buff med isbiter
  • Løpe med armsleeves med isbiter
  • Løpe med isbiter i hatten
  • Løpe med 2,5 dl håndholdt flaske i hånden
  • Klokke: Coros Apex
  • Sko:
  • sokker:
  • Truse:
  • caps
  • singlet:
  • Håndholdt flaske
  • Solbriller
  • Telefon?

Bestille mat fra et annet sted istedenfor å spise på hotellet.

  1. Varmen
  2. Herdig av lår
  • Jeanette J. Vika (deltok i 2019)
  • Ninette Banoun (deltok i 2019)
  • Cecilie Holmgren (deltok i 2018)
  • Eiolf Eivindsen (deltat 16 ganger, fullført 15)
  • Jon Harald Berge
  • Lars Dørum

De to førstnevnte har jeg snakket med. Kommer til å ta kontakt med de andre fortløpende.

Norwegian elite ultrarunner. | Next race: Ultrapark 24H, 14. May, Poland

Norwegian elite ultrarunner. | Next race: Ultrapark 24H, 14. May, Poland